立春，是二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣，也是漢族民間重要的傳統(tǒng)節(jié)日之一。“立”是“開(kāi)始”的意思，“春”是溫暖，是鳥(niǎo)語(yǔ)花語(yǔ)，“春”是生長(zhǎng)，是耕耘播種；自秦代以來(lái)，一直以立春作為春季的開(kāi)始，從立春交節(jié)當(dāng)日一直到立夏這段期間，都被稱為春天。迎春、踏春、咬春是立春的重要習(xí)俗。治未病科副主任，副主任中醫(yī)師單紅梅介紹，立春養(yǎng)生注重于調(diào)肝氣、養(yǎng)陽(yáng)氣。

 

 

食

清

淡

 

 

立春飲食以養(yǎng)肝為總的原則，養(yǎng)肝食物推薦菠菜、春筍、韭菜、蜂蜜等。菠菜滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)肝養(yǎng)血，煮粥效果更好。春筍滋陰益血，化痰消食，利便，明目，可防止高血壓，高血脂，肥胖等，但有胃潰瘍，糜爛性胃炎者要少吃春筍，以防胃出血。韭菜性溫，補(bǔ)腎，補(bǔ)陽(yáng)，能增強(qiáng)脾胃之氣，還有益肝功能。蜂蜜含多種礦物質(zhì)、維生素，潤(rùn)肺，解毒，能增加免疫力。

春季“肝氣”旺，會(huì)影響脾胃的運(yùn)化功能，脾胃弱的人春季要多吃山藥、大棗、蓮子等甘味食物補(bǔ)益脾胃，控制過(guò)旺的肝氣，預(yù)防慢性胃病及慢性肝病導(dǎo)致的胃脹等癥狀的加重。

早

 

睡

早

起

 

 

立春開(kāi)始萬(wàn)物欣欣向榮，肝主疏泄，釋放，所以立春以養(yǎng)肝為總的原則。養(yǎng)肝就是要早睡早起，晨起散散步，放松形體，使情志隨春天生發(fā)。有研究表明綠色、白色、淺藍(lán)色有利于減輕肝病患者的心理緊張和對(duì)疾病的恐懼感。綠色有利于肝氣的循環(huán)代謝，消除疲勞，立春后可多使用這三種顏色的服飾、床具等。桌面上放置一些小綠植，有助心情放松，緩解眼疲勞等。